Le chemin de la résilience après un trauma

La résilience n’est pas un trait de caractère inné, mais un processus que l’on construit pas à pas après un traumatisme. Elle consiste à retrouver un équilibre, à reprendre contact avec ses émotions et à reconstruire une vie plus alignée avec ses besoins et ses valeurs.

Après un traumatisme ou un abus, il est courant de se sentir perdu·e ou déconnecté·e de soi. La résilience passe par de petites étapes concrètes :

• Apprendre à identifier ses émotions et ses réactions corporelles,
• Expérimenter des moments de sécurité et de calme,
• Se reconnecter avec des activités qui nourrissent et soutiennent,
• Développer la confiance en soi et dans ses choix.

Un accompagnement thérapeutique propose des exercices doux de reconnexion corporelle, comme la respiration, l’ancrage ou la conscience des sensations, qui permettent de sentir progressivement que le corps peut être un allié, et non une source de peur.

Chaque pas compte. Même de petits progrès sont significatifs. La résilience n’est pas un retour à “comme avant”, mais la capacité à vivre pleinement, malgré ce qui a été vécu, avec un sentiment de sécurité et d’autonomie retrouvé.